为落实学院心理健康教育工作部署，发挥心理委员与寝室长朋辈守护作用，引导同学们科学管理情绪、缓解心理压力，4月27日下午，商学院在116教室举办了“轻装前行 心向晴朗——做情绪的主人”心理示范班会。本次班会由学院朋辈心理队伍精心策划组织，本硕心理委员、寝室长与班干部积极参与，在互动体验中学习情绪调节方法，共筑温暖心理防线。
班会以情绪短片《愤怒》引入，清晰讲解了良性压力、恐惧型压力、急躁型压力、内耗型压力四类压力类型，并结合“踢猫效应”帮助同学们理解负面情绪的连锁反应。会上，大家通过趣味场景选择测试，直观找到自身压力来源，分别对应关系期待、逃避现实、自我要求、未来焦虑四类，并收获针对性缓解建议，实现对自我心理状态的清晰认知。同时，班会系统介绍了深呼吸放松法、自我激励法、合理宣泄法、心理换位法、表情调节法五大实用技巧。同学们现场实践，掌握了简单易操作的情绪调节工具，学会科学缓解焦虑、低落、烦躁等不良情绪，有效提升了心理调适能力。
为让情绪调节更具沉浸感，班会还设置了全体同学互动的环节，让大家都能在这场团辅活动中切实释放压力。拍拍操带动全场快速放松身心；击鼓传花、大冒险挑战、听歌识曲等游戏轮番上演，同学们踊跃参与、欢声笑语不断，在趣味互动中释放压力、增进情谊，将班会氛围推向高潮。
班会现场，同学们用积极正向的话语传递温暖力量，以“我允许情绪经过，但我选择笑着生活”的态度面对每一天的生活。班会最后，主持人向全体学生展示了线上线下各类心理支持渠道的汇总信息，为同学们提供全方位心理支持保障。
本次心理示范班会内容详实、针对性极强，精准贴合基层朋辈心理工作的实际需求。通过系统化学习，参会学生骨干进一步认清了心理健康工作的重要意义，补足了心理帮扶知识短板。会后，商学院全体心理委员与班干部将学以致用，把培训所学融入日常动态排查中，主动关注身边同学心理状态，用心做好暖心陪伴与正向引导，以朋辈力量筑牢校园心理健康第一道防线，共同营造互助友爱、阳光健康的学院育人氛围。
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